برای درمان آرتروز زانو چی بخوریم؟ چه مواد غذایی به بهبود این وضعیت کمک می کند؟ شاید این سوالات برای شما هم پیش آمده باشد. غذاهایی که برای زانو درد مفید هستند باعث کاهش التهاب می شوند و در درمان برخی از دردهای مفاصل نیز موثر هستند. زانو درد از جمله مشکلاتـی به شمار می آید که فعالیت های روزانه را با اختلال مواجه می کند. اگر به زانو درد مبتلا هستید حتما می خواهید راه های درمانی را برای آن پیدا کنید اما قصد داریم در این مطلب کلینیک درد پیشگام در این مورد توضیح دهیم پس تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
برای درمان آرتروز زانو چی بخوریم؟
اگر در خانه یک برنامه غذایی سالم تهیه و تنظیم کنیم می توانیم زانو درد را به طور موثری درمان کنیم. روی عادات غذایی خود کار کنید و سعی کنید غذاهایی را که برای زانو درد مضر هستند را مصرف نکنید. میان لبنیات و درد زانو رابطه ای مستقیم وجود دارد. در پاسخ به این سوال که برای درمان آرتروز زانو چی بخوریم، باید بگوییم که اگر در مصرف لبنیات به ویژه انواع پرچرب آن، برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، محدودیت ایجاد شود بهتر خواهد بود. پروتئین هایی که در لبنیات وجود دارند التهاب در مفاصل آسیب دیده را بیشتر می کنند. بعضی از بهترین خوراکی ها برای زانو درد در ادامه نام برده شده است.
- اسفناج آنتی اکسیدان کامفرول را دارا است.
- اگر روغن های گیاهی مصرف کنید درمان زانو درد را خیلی سریع تر می کند.
- از بین مغزها توصیه ما گردو است. گردو منبع فوق العاده ای از امگا ۳ بوده و باعث کاهش التهاب زانو به طور موثری می شود.
- در صورتی که سبزیجات سبز مانند بروکلی مصرف کنید التهابی که در زانو وجود دارد بسیار کاهش می یابد.
- زنجبیل فوق العاده عمل می کند و باعث می شود التهابات بیشتری به وجود نیاید و در نهایت باعث کاهش علائم زانو درد می شود.
- از آن جایی که انگور مواد مغذی متراکم، آنتی‌اکسیدان بالا و خواص ضد التهابی دارد می تواند برای زانو درد مفید باشد.
- میزان آنتی اکسیدانی که در توت ها وجود دارد بسیار زیاد است و باعث جلوگیری از التهاب می شود و درد زانو را تسکین می دهد.
- ماهی منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D بوده که می تواند التهاب و علائم آرتریت را به طور موثری کاهش دهد.
- از دیگر معجزه‌ای که باید در پاسخ سوال برای درمان آرتروز زانو چی بخوریم به شما معرفی کنیم سیر است. سیر خواص بی شماری دارد و اگر بدانید چقدر مفید است در هر وعده غذایی خود آن را به کار می برید. سیر دارای خواص ضد سرطانی است و ترکیباتی دارد که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و آلزایمر می شود. این ماده غذایی باعث افزایش عملکرد سلول های ایمنی می شود و چون دارای خواص ضد التهابی است باعث کاهش خطر ابتلا به آرتریت می شود.
- کافی است یک یا دو قاشق چای خوری سرکه سیب در یک لیوان آب ریخته، هم بزنید و بخورید. زمانی که درد زانو شما را اذیت می کند حتما این کار را انجام دهید.
- زردچوبه از دیگر بهترین خوراکی برای درمان آرتروز زانو است. به خاطر داشته باشیم. یک نوع ماده فعالی در زرد چوبه وجود دارد که دارای قدرت التیام بخشی برای انواع دردها است.
- در گیلاس ماده ای به نام آنتوسیانوزید موجود است که میزان اسید اوره و دردها را به طور موثری کاهش می دهد.
- آناناس میوه ای است که بروملین های ضد التهابی را در خود دارد و اگر خواستید بدانید برای درمان آرتروز زانو چه میوه ای بخوریم، بهتر است این میوه را مصرف کنید که علاوه بر زانو برای اعضای دیگر بدن همچون قلب مفید است.
- علاوه بر این که خوردن این غذاها توصیه می شود باید درمان گیاهی را برای بهبود زانو درد به کار ببرید.
- پیشنهاد می شود سوپ پای مرغ را برای این که زانو دردتان بهبود پیدا کند نیز در کنار سایر غذاهای مفیدی که ذکر شد، مصرف کنید.
مواد غذایی ممنوعه برای افراد دارای آرتروز زانو
در بخش قبل درمورد این که برای درمان آرتروز زانو چی بخوریم توضیحاتی را ارائه دادیم و در این بخش آن مواد خوراکی را معرفی می کنیم که نباید آن ها را مصرف کنید و به وضعیت بهتری برسید.
شخصی که به آرتروز زانو مبتلا است دائما چون زانویش التهاب دارد از درد و علائم دردناک آن رنج می برد. وقتی که بیمار در این شرایط قرار می گیرد، باید مواد غذایی که انتخاب می کند وضعیت او را بدتر نکند و در این مورد دقت لازم را داشته باشد. به دلیل این که برخی مواد غذایی ها التهاب ها را بیشتر می کنند و برای این که درد خود را تسکین دهید نباید این موادغذایی ها را مصرف کنید و یا مصرف آن ها را کمتر کنید. از جمله مواد غذایی که برای آرتروز زانو ضرر دارند و اگر این مواد بیش از حد مصرف شوند التهاب و درد بیمار را بیشتر می کنند عبارتند از:
- شیرینی ها و مواد غذایی شیرین
- چربی های اشباع شده و ترانس مانند غذاهای نیمه آماده و فست فود
- مصرف بیش از حد نمک
- اسید چرب امگا 6
سخن آخر
در این مطلب درمورد این که برای درمان آرتروز زانو چی بخوریم صحبت کردیم و مواد غذایی که برای بهبود این درد مفید هستند را شرح دادیم. همچنین غذاهایی که برای آرتروز زانو ضرر دارند را بررسی کردیم و حتما توجه داشته باشید که تغذیه مناسب می‌تواند تاثیر زیادی در بهبود درد آرتروز زانو داشته باشد. ممکن است شما هم جز افرادی باشید که زیاد تغذیه برایتان مهم نباشد و هر خوراکی را مصرف می کنید، اما تاثیر فوق العاده ای امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شده باشد.
