برای درمان کمردرد چه بخوریم؟ درست است که فیزیوتراپی، حرکت درمانی و ورزش های اصلاحی در اولویت درمان کمردرد هستند، اما دارو درمانی و تغذیه ی مناسب نیز تاثیر بسزایی در درمان کمردرد دارند. در این مطلب به معرفی بهترین دارو برای درمان کمردرد و نیز نقش تغذیه و مواد غذایی در درمان این درد می‌پردازیم.
برای درمان کمردرد چه دارویی بخوریم؟
ممکن است داروهای مختلفی برای درمان کمردرد بشناسید. اما بسته به نوع درد و تجویز پزشک، به شما مناسب ترین داروها برای درمان کمردرد را معرفی می‌کنیم:
بهترین داروهای خوراکی برای درمان کمردرد (OTC)
در پاسخ به این سوال بیماران که می‌پرسند برای درمان کمردرد چه بخوریم؟ باید بگوییم که برای درمان کمردرد شدید از داروهای خوراکی ضد التهابی غیراستروئیدی استفاده می‌شود. داروهای غیراستروئیدی همچون ایبوپروفن، ناپروکسن، دیکلوفناک، ایندومتاسین و … بیشترین میزان مصرف و تجویز را دارند. توجه به این نکته ضروری است که مصرف بیش از حد این داروها می‌تواند عوارض جدی بر جای بگذارد.
نوبت دهی تلفنی نوار عصب و عضله
در تمامی روزهای هفته و هر ساعت از شبانه روز می‌توانید جهت هماهنگی برای انجام نوار عصب و عضله تماس بگیرید
داروهای ضد اسپاسم و شل کننده عضلانی برای درمان کمردرد
اما برای برای درمان کمردرد چه داروی شل‌کننده عضلاتی بخوریم؟ در مواقعی پزشک معالج برای درمان کمردرد داروهای ضد اسپاسم و شل کننده تجویز می‌کند. داروهایی همچون متاکاربامول، باکلوفن و تیزانیدین که از معروف ترین داروهای ضد اسپاسم عضلانی هستند و جزو اولین دارو برای درمان کمردرد به حساب می‌آیند. نکته ی قابل ذکر درمورد داروهای ضد اسپاسم خاصیت خواب آوری آنهاست که توصیه می‌شود از دوز کم استفاده شود.
بهترین پماد برای درمان کمردرد
کرم‌ها و پمادهایی که به صورت موضعی روی محل درد مالیده می‌شوند و خاصیت ضد التهابی و ضد درد دارند. پمادهایی مانند دیکلوفناک می‌توانند تاثیر بسیار خوبی در کاهش درد موضعی داشته باشند. انواع پمادهای گیاهی خوبی نیز وجود دارند که با مشورت پزشک می‌توانید برای کاهش کمردرد از آنها استفاده کنید.
بهترین آمپول برای درمان کمردرد
رایج ترین آمپول های مورد مصرف برای درمان کمردرد آمپول روباکسین یا آمپول متوکاربامول است. این آمپول ها بیشتر نقش ضد اسپاسم و شل کننده ی عضله را دارند. در موارد کمردرد حاد آمپول کورتیزون نیز توسط شخص پزشک در فضای اپیدورال (فضای اطراف نخاع) تزریق می‌شود. داروهای دیگری که به صورت آمپول برای درمان کمردرد مورد استفاده قرار می‌گیرند، آمپول های استروئیدی هستند. آمپول هایی همچون: بتامتازون، دگزامتازون و تریامسینولون که در دوزهای مختلف تجویز می‌شوند.
برای درمان کمردرد چه بخوریم؟
در این بخش به این سوال پاسخ می‌دهیم که برای درمان کمردرد چه بخوریم؟ چه مواد غذایی بهترین تاثیر را می‌توانند بر روی کمردرد داشته باشند؟
از نظر طب سنتی و ایرانی، مواد غذایی با طبع سرد باعث مشکلات گوارشی، یبوست و همچنین تشدید التهابات در بدن می‌شوند. تشدید کمردرد و درنهایت بیماری‌هایی مانند آرتریت، روماتیسم و دیسک کمر می‌توانند به دلیل استفادهی بیش از حد از مواد غذایی دارای طبع سرد، غذاهایی با چربی بالا، سرخ کردنی، فرآوری شده و کافئین دار باشند. مصرف خوراکی هایی با طبع سرد همچون: دوغ، ماست و پنیر، سبزیجاتی مانند خیار، اسفناج، قارچ، گشنیز، میوه هایی مانند: شفتالو، انار ترش، سیب ترش، تمشک، آلبالو و … مصرف زیاد از حد ادویه جات، مصرف بیش از حد غذاهای سرخ کردنی و پر نمک، پر شکر و … باعث تشدید کمردرد می‌شوند.
اکثر افرادی که دچار کمردرد هستند می‌توانند با مصرف مواد غذایی مناسب و یک رژیم متعادل همچون: میوه های تازه، غلات، سبزیجات گرم و غذاهای دارای چربی مفید و کم شکر و کم نمک، به بهبود درد و التهابات و نیز درمان کمردرد خود کمک کنند.
برنامه ی غذایی قلیایی یا رژیم آلکالینی در درمان کمردرد
در رژیم غذایی آلکالینی که به عنوان رژیم غذایی سالم شناخته می‌شود، مصرف غذاهای فرآوری شده کاهش می‌یابد و در عوض میزان زیادی از سبزیجات و میوه ها و غذاهای گیاهی جایگزین مواد ناسالم می‌شوند. در این رژیم میزان مصرف مواد غذایی دارای پروتئین و فسفات و گوگرد کمتر می‌شود و مصرف مواد غذایی قلیایی با ph 7-14 بالا می رود.
مواد غذایی آلکالاینی یا همان قلیایی دارای مقدار بالایی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند. این مواد نه تنها در درمان کمردرد موثرند بلکه تاثیرات بسزایی در درمان انواع بیماری های کلیوی، ورم مفاصل و … دارند.
میوه های خانواده ی مرکبات
برای درمان کمردرد چه میوه‌ای بخوریم؟ بسیاری از افراد به اشتباه فکر می‌کنند که میوه هایی که جزو مرکبات هستند بسیار اسیدی هستند اما باید بگوییم که میوه های خانواده مرکبات از بهترین منابع مواد غذایی قلیایی هستند و برای درمان کمردرد تاثیرات فوق العاده ای دارند. میوه هایی مانند لیمو، لیمو شیرین، پرتقال، که غنی از ویتامین C هستند.
سبزیجات برگ سبز
در پاسخ به این سوال که برای درمان کمردرد چه نوع سبزیجاتی بخوریم؟ لازم است بگوییم که سبزیجات برگ سبز اثر قلیایی بر بدن دارند و با ذخایر بالایی از اسید فولیک، مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و فسفر، و همچنین ویتامین های A, B و E باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند و تاثیر بسیار خوبی در درمان کمردرد دارند. سبزیجاتی مانند کلم، کرفس، کلم پیچ، کاهو و … از جمله انتخاب های عالی برای یک سبد غذایی قلیایی هستند.
آجیل بخورید
آجیل ها مملو از منابع چربی و روغن های سالم هستند. در کنار ذخایر آنتی اکسیدان، پروتئین و استرول های گیاهی (فیتوسترول ها) که در گردو، بادوم و … وجود دارند، این منابع روغن های مفید، قلیایی هستند و در درمان کمردرد موثرند.
مصرف ریشه سبزیجات را فراموش نکنید
چغندر، تربچه، شلغم، هویج و سایر ریشه های سبزیجات منابع بسیار عالی از مواد غذایی قلیایی هستند. این ریشه های خوشمزه، منبع خوبی از فیبرهای غذایی محلول و نامحلول هستند که می‌توانند میزان کلسترول را کاهش دهند و در درمان کمردرد و سایر دردهای التهابی تاثیر فوق العاده ای داشته باشند.
تاثیر زردچوبه و زنجبیل در درمان کمردرد
مطالعات مختلفی نشان داده است که مصرف زردچوبه می‌تواند در درمان التهابات بدن تاثیر بسیار عالی داشته باشد. ماده ای به نام کورکومیل در زردچوبه وجود دارد که باعث بسته شدن مسیرهای التهابی که باعث درد و تورم می‌شوند را می‌بندد. در کنار زردچوبه، زنجبیل نیز گیاهی دارویی است که خاصیت ضد التهابی آن معروف است. مصرف میزان کمی از زنجبیل نیز می‌تواند در کاهش التهابات و درمان کمردرد کمک کند.
مصرف مواد غذایی که شامل منابع سرشاری از کلسیم، منزیم و پتاسیم هستند، در کنار استفاده از داروها و پمادها و آمپول ها، می‌توانند تاثیر بسیار خوبی بر کاهش التهاب کمر و درمان کمردرد داشته باشند. اگر شما هم از کمردرد رنج می‌برید می‌توانید با استفاده از داروهای معرفی شده و همچنین اصلاح رژیم غذایی خود، به درمان التهاب های مفصلی و کمردرد خود کمک کنید.
