گرفتگی گردن چگونه درمان می‌شود؟

گرفتگی گردن و خشکی آن به دليل اختلال‌ها و بیماری‌های ساختاری گردن ايجاد می‌گردد که با نشانه هایی مانند سر درد، درد شانه و گرفتگی شانه بروز می‌كند.

خشکی گردن معمولا به دليل آسیب استخوان‌ها، اعصاب و نيز عضلات گردن ايجاد می‌شود و در برخی موارد نشانه ابتلا به بيماری مننژیت است.

این مشکل گاهی به دنبال واکنش به گرفتگی عضلات به دليل ابتلا به مشكلات، آسیب‌دیدگی‌ها و ضرباتی ايجاد می‌شود و باعث درد گردن می‌شود.

خشكی و گردن درد و همچنين سختی در چرخاندن سر از نشانه‌های گرفتگی گردن است که در برخی موارد با سر درد و درد شانه یا بازو همراه است. خشکی و گرفتگی گردن در بيشتر موارد به دنبال رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلانی ايجاد می‌شود و با استراحت کردن و مراقبت مناسب برای چند روز بهبود می‌یابد. البته در برخی موارد این مشکل علامتی برای آسیب دیدگی جدی ستون فقرات، لغزش دیسک، عفونت یا اختلال‌های ستون فقرات است. پس در صورت مواجهه با آن و جهت تشخیص صحیح و دريافت درمان مناسب با متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشورت کنید.

در كلینیك پیشگام متخصصین کلینیک طب فیزیکی و توان بخشی از تکنیک‌های مختلفی برای تخشیص علت اين مشكل بهره گرفته و در نهايت بهترين روش‌های غیر جراحی را با توجه به شرایط بیمار پيشنهاد می‌كنند.

گرفتگی گردن چیست؟

به انقباض غیرارادی عضله (كه می‌تواند گردن باشد) اسپاسم یا اسپاسم عضلات گفته می‌شود. گرفتگی عضلات معمولا ناگهانی بروز نموده و دردناك هستند كه به سرعت بهبود می‌يابند.

پرش عضلانی یا فاسیکولاسیون با گرفتگی عضلات متفاوت است. فاسيكولاسيون به حرکت جزیی و غیرقابل کنترل قسمت کوچکی از یک عضله گفته می‌شود. معمولا اين حركت از زیر پوست قابل ديده می‌شود.

علل گرفتگی گردن چيست؟

گرفتگی گردن مشکل شایعی است که معمولا به دليل خوابیدن در وضعیت نامناسب، نشستن طولانی مدت روی صندلی و گاها مقابل كامپيوتر برای مدت طولانی ايجاد می‌شود. همچنين کشیدگی عضله به دنبال وضعیت بدنی نامناسب و یا حمل بار سنگین كه باعث وارد شدن فشار زياد به شانه ها شود باعث بروز اين مشكل خواهد شد.

استرس باعث وارد شدن تنش به عضله های گردن می‌شود. ضربه و آسيب ديدگی نيز باعث درگيری عضلات گردن می‌شود. همچنين ابتلا به بیماری‌هایی مانند روماتیسم، مننژیت یا سرطان از ساير علل اسپاسم گردن به حساب می‌آيد.

 درمان گرفتگی گردن چيست؟

استراحت

كاهش فعاليت بدنی و استراحت به مدت چند روز باعث كاهش التهاب و درد اسپاسم گردن می‌شود. همچنين در صورت بروز اين مشكل لازم است شركت در تمرينات ورزشی مانند فوتبال، گلف، دو یا وزنه برداری را براي 2 تا 3 هفته متوقف کنید.

دارودرمانی

استفاده از ضد درد و پمادهای موضعی: استعمال پمادهای حاوی منتول و ساير مواد تسکین دهنده پوست و عضلات بهبودی سریع درد را در پی دارد. پمادهایی مانند آیسی هات، بنگای و اسپر کرم متداول‌ترین داروهای موضعی تسکین دهنده درد ناشی از گرفتگی گردن هستند.

مصرف داروهای غیراستروئیدی: داروهای غیراستروئیدی ضدالتهاب (NSAIDs) مثل ایبوپروفن و آسپرین را می‌توان بدون نسخه جهت بهبود درد گرفتگی گردن از داروخانه تهیه نمود. اما فراموش نكنيد قبل از مصرف به راهنمای دارو توجه نموده و دارو را بیش از مقدار تجويز شده مصرف نفرماييد.

تغییر وضعیت خواب

• استفاده از بالش مناسب جهت پيشگيری از گرفتگی گردن نقش مهمی دارد. از بالشی استفاده کنید که گردن را به خوبی نگه دارد.
• بالش را بعد از گذشت یک سال عوض کنید.
• سعی کنید بدون بالش بخوابید.
• روی شکم نخوابيد.

کمپرس سرد

درد ناشی از گرفتگی گردن را می‌توانيد را با استفاده از کمپرس سرد تسکین دهید. دمای پایین ناحیه دردناک را بی‌حس و تجمع اسید لاکتیک را محدود می‌کند؛ اسید لاکتیک فراورده جانبی طبیعی متابولیسم عضلانی است که باعث درد و گرفتگی آن می‌گردد. اما بايد توجه كنيد كه یخ را مستقیم روی پوست نگذارید.

گرمادرمانی

اگر گرفتگی گردن پس از 48 ساعت استفاده از کمپرس سرد بهبود نيافت، از گرما درمانی كمك بگيريد. گرما با افزایش جریان خون شدت گرفتگی را كاهش می‌دهد.

کمپرس گرم را به مدت حداقل 10 دقیقه روی گردن قرار دهيد. تا بهبود کامل درد گرفتگی گردن روزانه 3 تا 4 بار از کمپرس گرم استفاده کنید. از پد، بطری آب داغ، حوله یا پارچه داغ می‌توانید به عنوان کمپرس گرم استفاده کنید.

به مدت 5 دقيقه از جريان آب گرم دوش استفاده كنيد. در این مدت گردن را نچرخانید و حرکت ندهید. این کار را 2 یا 3 بار در روز تکرار کنید.

فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپیست همکاری بین مفاصل و عضلات را با انجام حرکت‌هایی افزایش می‌دهد. پرکاربردترین حرکت‌های فیزیوتراپی برای رفع گرفتگی گردن عبارتند از:

• ترکشن گردن
• پایین بردن سر
• خم نمودن گردن به طرفین
• چرخش گردن
• فلکشن (خمش)
• کشش کتف

حرکت‌های اصلاحی گردن

انجام حرکت‌های اصلاحی گردن برای بهبود گرفتگی گردن و خشکی آن بسیار مفيد است و تنش و فشار ناشی از عضله‌های سفت و کشیده را بهبود می‌دهد. البته قبل از انجام این تمرین‌ها با متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید:

• صاف بنشینید و بدن را شل کنید.
• سر را به جلو به سمت قفسه سینه و رو به عقب به سمت بالا حرکت دهید. این حرکت‌ها را براي چند بار و چند دقیقه تکرار کنید.
• سر را به طور متناوب به سمت شانه راست و چپ خم کنید. این حرکت‌ها را چند دقیقه تکرار کنید.
• سر را بدون خم نمودن بدن به آرامی بچرخانید و به سمت راست و سپس چپ نگاه کنید. این حرکت‌ها را به طور متناوب برای چند دقیقه انجام دهید.
• تمرین را با چند چرخش ملایم شانه به اتمام برسانید.

الکتروتراپی

الکتروتراپی یا برق درمانی عضله‌ها و عصب‌ها را به منظور بهبود عملکرد و رفع این مشکل تحریک می‌کند. شل شدن عضلات و تسکین درد به دنبال آن از مزایای الکتروتراپی است. کاهش گرفتگی گردن از ابتلا به میگرن و تحمل درد توانفرسا پيشگيری می‌نمايد.

کایروپراکتیک و درمان دستی

گرفتگی گردن معمولا با ماساژ و درمان‌های دستی کایروپراکتیک بهبود می‌يابد. متخصص مفصل‌های گردن را جهت تعیین قسمت های گرفته یا قفل شده معاینه می‌کند؛ سپس مفصل را آزاد می‌کند تا استخوان‌ها به سهولت خم شود و با خمش و حرکت کردن بدن حرکت کند. به این ترتیب مفصل دامنه حرکتی طبیعی خود را بدست می‌آورد.

طب سوزنی

استفاده از طب سوزنی جهت رفع کشش و گره‌های ناشی از خشکی گردن مفيد است. این روش درمانی توانایی بیمار براي مدیریت عارضه و غلبه بر استرس و اضطراب دامن زننده به عارضه را بهبود می‌دهد. شواهد موجود نشان‌دهنده مفید بودن اين روش درمانی برای تسکین ناراحتی‌های گردن است.